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秋の旬食材徹底解剖！
戸沢代表トレーナー秋は栄養満点な食材が盛りだくさんです！
その中でも私オススメ旬食材を４つご紹介します！
１.体内を綺麗にお掃除！脇役なのに超優秀！
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戸沢代表トレーナー身体を作るビタミン群が豊富で、
お腹の中を綺麗にしてくれる食物繊維もしっかり摂れます！
油とも相性が良いので、
バター醤油で軽く炒めたり、
天ぷらにしても美味しいですね。
2.美を求める女性の味方！食べ過ぎには御用心！
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戸沢代表トレーナーみんな大好きさつまいも♪
炭水化物の中でも吸収スピードが
ゆっくりで腹持ちが良く、
血糖値の上昇を抑えてくれます！
キッチンペーパーで包んでレンジでチンすると、
時短になり、
甘みが増してさらに美味しくなりますよ！
3.高タンパクは魚界でトップクラス！
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戸沢代表トレーナー春に穫れる「初がつお」は身が締まり、
秋に穫れる「戻りがつお」は脂のノリが良く
お刺身やカルパッチョにすると最高です♪
魚の脂は身体にも良いので、
積極的に取りましょう！
ただし！アニサキスが生息している
可能性もあるので
気をつけてくださいね！
4.「◯◯が赤くなれば、医者が青くなる」と言えば？
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戸沢代表トレーナーがんや動脈硬化予防にむくみ改善、
老眼の予防、疲労回復などなど！
効果が書ききれません。泣
皮や葉も栄養価が高いので、
いろいろな料理を試してみましょう！
美味しいレシピがあれば教えてくださいね♪
まとめ
いかがでしたか？
秋の食材のほとんどは上記とほぼ同じ効果を持っているので、
バランスよく摂取しましょう！
もちろん摂取のしすぎはカロリー過多となるので、
「食べたら動く！動いたら食べる！」を忘れずに！！
